Ana sayfa Haberler

hakkında şirket haberleri Yoganın matın ötesinde faydaları

Sertifika
Çin Rise Group Co., Ltd Sertifikalar
Çin Rise Group Co., Ltd Sertifikalar
Müşteri yorumları
Kişiselleştirmesi hızlı ve ürünlerinizi görselleştirme aracı harika çalıştı.

—— Johan Hallenby

Rise grubu, geçmişte Rise grubu ile iş yapan babam tarafından bana şiddetle tavsiye edildi.

—— Curtis Ader

Rise Group Co.'dan çok memnunum!

—— Claudia

Ben sohbet şimdi
şirket Haberler
Yoganın matın ötesinde faydaları
hakkında en son şirket haberleri Yoganın matın ötesinde faydaları

 

Eski bir uygulama ve meditasyon olan yoga, günümüzün yoğun toplumunda giderek daha popüler hale geldi.Birçok insan için yoga, kaotik ve yoğun yaşamlarından bir geri çekilme sağlar.Bu, yatak odanızdaki bir minder üzerinde, Hindistan'daki bir aşramda veya hatta New York City'deki Times Meydanı'nda aşağı doğru bakan köpek duruşu alıştırması yapıyor olsanız da geçerlidir.Yoga, başka birçok zihinsel ve fiziksel fayda sağlar.Bunlardan bazıları mutfak masasına kadar uzanır.

yoga türleri

Yoganın birçok türü vardır.Hatha (birçok stilin birleşimi) en popüler stillerden biridir.Hareketsiz, meditatif bir formdan ziyade daha fiziksel bir yoga türüdür.Hatha yoga odaklanırpranayamalar(nefes kontrollü egzersizler).Bunları bir diziasanalar (yoga duruşları) ile biten savasana (dinlenme süresi).

Yoga pratiği sırasında amaç, kendinizi fiziksel olarak zorlamak, ancak bunalmış hissetmek değil.Bu "kenarda", zihniniz kabullenirken ve sakinleşirken odak nefesinizdedir.

Daha iyi bir vücut imajı

Yoga içsel farkındalığı geliştirir.Dikkatinizi şu anda vücudunuzun yeteneklerine odaklar.Nefes ve zihin ve beden gücünü geliştirmeye yardımcı olur.Bu fiziksel görünümle ilgili değil.

Yoga stüdyolarında genellikle ayna bulunmaz.Bu, insanların bir pozun veya çevrelerindeki insanların nasıl göründüğünden ziyade farkındalıklarını içe odaklayabilmeleri içindir.Anketler, yoga yapanların, yoga yapmayan insanlardan daha fazla bedenlerinin farkında olduğunu buldu.Ayrıca bedenlerinden daha memnun ve daha az eleştireldiler.Bu nedenlerle yoga, yeme bozukluklarının tedavisinde ve olumlu beden imajı ve benlik saygısını destekleyen programların ayrılmaz bir parçası haline geldi.

Dikkatli bir yiyici olmak

Farkındalık, kendinizi yargılamadan dikkatinizi şu anda deneyimlediğiniz şeye odaklamak anlamına gelir.

Yoga yapmanın sadece sınıfta değil, kişinin yaşamının diğer alanlarında da farkındalığı arttırdığı gösterilmiştir.

Araştırmacılar dikkatli yemeyi, yemeyle ilişkili fiziksel ve duygusal duyumların yargısız bir farkındalığı olarak tanımlıyor.Bu davranışları kullanarak dikkatli yemeyi ölçmek için bir anket geliştirdiler:

  • Doluyken bile yemek yemek (disinhibisyon)
  • Yiyeceklerin nasıl göründüğünün, tadının ve kokusunun farkında olmak
  • Yiyeceklerin görüntüsü veya kokusu gibi çevresel ipuçlarına yanıt olarak yemek yeme
  • Üzgün ​​veya stresliyken yemek yemek (duygusal yeme)
  • Başka şeyler tarafından dikkati dağıldığında yemek yemek

Araştırmacılar, yoga yapanların puanlarına göre daha dikkatli yiyiciler olduğunu buldular.Her iki yıl da yoga pratiği ve haftalık uygulama dakika sayısı, daha iyi dikkatli yeme puanları ile ilişkilendirildi.Yoga yapmak, vücudunuzun nasıl hissettiğinin daha fazla farkında olmanıza yardımcı olur.Bu yüksek farkındalık, her lokma veya yudumun tadını çıkarırken yemek zamanına da taşınabilir ve yemeğin ağzınızda nasıl koktuğunu, tattığını ve hissettiğini not edin.

Kilo kaybı ve bakımı için bir destek

Yoga yapan ve bilinçli yiyen insanlar vücutlarıyla daha uyumludur.Açlık ipuçlarına ve tokluk hislerine daha duyarlı olabilirler.

Araştırmacılar, en az dört yıl boyunca haftada bir kez en az 30 dakika yoga yapan kişilerin orta yetişkinlik döneminde daha az kilo aldıklarını buldu.Aşırı kilolu insanlar aslında kilo verdi.Genel olarak, yoga yapanların vücut kitle indeksleri (BMI) yoga yapmayanlara göre daha düşüktü.Araştırmacılar bunu dikkatliliğe bağladılar.Dikkatli yeme, yemek ve yemek yeme ile daha olumlu bir ilişkiye yol açabilir.

Zindeliği geliştirmek

Yoga, zihin ve bedendeki gerginliği ve endişeyi yatıştırma yeteneği ile bilinir.Ancak bir kişinin egzersiz kapasitesi üzerinde de etkisi olabilir.

Araştırmacılar, daha önce yoga yapmamış küçük bir grup hareketsiz birey üzerinde çalıştı.Sekiz hafta boyunca haftada en az iki kez toplam 180 dakika yoga yaptıktan sonra, katılımcılar daha fazla kas gücü ve dayanıklılığı, esnekliği ve kardiyo-solunum zindeliği elde etti.

Kardiyovasküler faydalar

Birkaç küçük çalışma, yoganın kardiyovasküler risk faktörleri üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu bulmuştur: Hipertansiyonu olan kişilerde kan basıncının düşmesine yardımcı olmuştur.Yoganın "baroreseptör duyarlılığını" geri kazanması muhtemeldir.Bu, vücudun kan basıncındaki dengesizlikleri algılamasına ve dengeyi korumasına yardımcı olur.

Başka bir çalışma, yoga yapmanın sağlıklı hastalarda ve bilinen koroner arter hastalığı olan hastalarda lipid profillerini iyileştirdiğini buldu.Ayrıca insüline bağımlı olmayan diyabetli kişilerde aşırı kan şekeri seviyelerini düşürdü ve ilaç ihtiyacını azalttı.Yoga, kardiyovasküler ve stres giderici faydaları nedeniyle artık birçok kardiyak rehabilitasyon programına dahil edilmektedir.

Yeni bir egzersiz programına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın.

Araştırmacılar ayrıca, yoganın depresyon ve artrit hastalarına yardımcı olup olamayacağını ve kanserden sağkalımı iyileştirip iyileştiremeyeceğini araştırıyorlar.

 

Yoga ürünlerimiz hakkında bilgi almak için bizimle iletişime geçin!

Pub Zaman : 2021-10-11 13:28:42 >> haber listesi
İletişim bilgileri
Rise Group Co., Ltd

İlgili kişi: Mrs. Michelle

Tel: +8613761030160

Sorgunuzu doğrudan bize gönderin (0 / 3000)