hakkında şirket haberleri Evde Çalışma

Başarı için ev tabanlı egzersiz programınızı nasıl kurarsınız?

Koronavirüs salgını, bu yılın çeşitli dönemlerinde egzersiz mekanlarının beyzbol sahalarından yüzme havuzlarına, yoga stüdyolarına ve spor salonlarına kadar uzun süre kapalı kalmasına neden oldu.Bununla birlikte, bu durum, uygulanabilir bir alternatif olarak ev egzersizine etkili bir şekilde yeni bir soluk verdi.Birçoğu aynı deneyimi sunmadığı konusunda hemfikir olsa da, aynı istenen sonuçları verebilen bir evde spor rejiminin avantajları vardır.Evde egzersiz yapmakla ilgileniyorsanız, işte sizi harekete geçirecek ve devam ettirecek bazı fikirler.

Kendinize biraz yer açın

Mümkünse, evinizin diğer üyelerini rahatsız etmeden egzersiz aktivitenizi gerçekleştirmek için yeterince özgürce hareket edebileceğiniz bir alan belirleyin.Bununla birlikte, bunu diğer aile üyelerini veya birlikte yaşayanları gemiye almak için bir fırsat olarak düşünün.Onlara neyi başarmayı amaçladığınızı söyleyin ve onları size katılmaya davet edin.Birlikte çalışmak daha eğlenceli olabilir ve ekstra ilham verebilir.

Ekipmanınızı seçin

Ne tür bir egzersizi tercih edersiniz?Seçenekler sınırsızdır, ancak herhangi bir aktivite muhtemelen bazı ekipman gerektirecektir.Basit esneme, yoga veya Pilates bir mattan çok daha fazlasını gerektirmez, ancak sabit bir bisiklet, koşu bandı veya serbest ağırlık veya başka aletler eklemek istiyorsanız biraz para harcamaya hazır olun.Web sitemiz, belirli bir egzersiz türü tercihinizin kalıcı olacağından emin değilseniz, ev egzersiz ekipmanı satın almak için harika bir yerdir.

Hedeflerini belirle

Bu işin kolay kısmı.En küçük hedeflere bile ulaşmayı hayal edin.Kilo vermek, daha aktif olmak, kasları güçlendirmek ve sıkılaştırmak, dayanıklılık oluşturmak veya daha sağlıklı hissetmek istiyorsanız, hemen hemen her şekilde egzersiz yapmak istediğiniz sonuçları verecektir.Ancak neyi hedeflediğinizi bilmek, başarının anahtarıdır.

Değişim yapın ve kursta kalın

Fitness çabanızdan memnun olmak, büyük ölçüde bunun zaman aldığını kabul etmeye bağlıdır.Her antrenman, hedeflerinize ulaşmanız için başka bir adımdır.Motive olmak için, her şeyi taze tutmak için konfor alanınızdan çıkmayı deneyin - hatta yeni bir şey için bir tutku keşfedebilirsiniz.Sağlığa katkıda bulunan tüm kutuları işaretlemek için yüksek ve düşük yoğunluklu egzersizler arasında geçiş yapmaktan korkmayın.

Zihinsel sağlığınıza dikkat edin

Zihniniz egzersiz yapmak, doğru beslenmek ve stresi yönetmek dahil yaptığınız her şeyle ilgilenir, bu nedenle zihinsel formunuzu güçlendirmek fiziksel olarak zinde olmak kadar önemlidir.Egzersiz yapmaktan memnun değilseniz veya motive değilseniz, hedeflerinize ulaşmak daha zor olacaktır.Her antrenman seansı, ter atmak ve bitiş çizgisi için yarışmak zorunda değildir.Yaratıcı olarak zaman geçirmek, bahçıvanlık yapmak, kuş gözlemciliği yapmak, yürüyüş yapmak, meditasyon yapmak veya müzik dinlemek, moralinizi yükseltmek ve ruh halinizi iyileştirmek için çok şey yapabilir.Fiziksel olarak tatmin olmak kadar sağlıklı bir zihin durumuna ulaşmanın da kazanacağı tatmin var.

Son bir ipucu: Evde düzenli olarak çalışma isteğini bulmak gerçek bir kararlılık gerektirebilir, ancak bir bakıma bu, finansal hedeflerinize ulaşmak için çabalamaya çok benzer;başladıktan sonra devam etmek daha kolay hale gelir.Kendi hızınızda gitmeyi unutmayın ve her yeni başarı düzeyini kutlamayı unutmayın.