En önemli şey senin yeteneğin konum masaj topu ve hareketi kontrol etbelirli vücut bölümlerine baskı uygulamak için.İhtiyacınıza uygun masaj topuna sahip olup olmadığınızı belirleyen faktörler boyut, ağırlık, şekil, tutuş ve sertliktir.Birer birer üzerinden geçelim.
Boy – bedeninizi çalıştığınız vücut kısmına göre seçmek istiyorsunuz.
Eller, önkollar veya ayaklar– Golf topu ve lakros top ölçülerini denemek isteyeceksiniz.Teknik bilgi sahibi olanlar için golf topunun çapı 42,7 mm ve lakros topunun çapı 63 mm'dir.
Baldırlar, hamstringler, karın/psoas, kalçalar, üst ve alt sırt, deltoidler ve boyun– lakros topu, tenis topu ve beyzbol boyutları bu vücut parçaları için en iyi sonucu verir.Çapları sırasıyla 63 mm, 67 mm ve 73 mm'dir.
Göğüs ve omuzlar – burada, alışılmadık bir boyutta olan 4 inç çapında (veya yaklaşık 100 mm) bir bilyeye ihtiyacınız var.
Ağırlık- top ne kadar ağır olursa, koyduğunuz yerde kalma olasılığı o kadar artar.Bu nedenle, maliyeti önemli ölçüde artırsa da, tüm masaj toplarımızı mümkün olan maksimum ağırlıkta üretiyoruz.Bu nedenle, daha büyük ağırlıkları nedeniyle içi boş veya şişirilebilir toplar için katı toplar tercih edilir.Katı toplar, ağırlığınızı üzerlerine koyduğunuzda daha öngörülebilir şekilde deforme olur.
Şekil– üzerinde yuvarlanırken hareketini tam olarak kontrol edebilmeniz için pürüzsüz yuvarlak bir top kullanmak önemlidir.Ellerinde bir masaj topu tutan ve vücutlarına bastıran insanların pazarlama resimlerini gördüm, bu tamamen fantezi.Masaj topuna baskı uygulamak için vücut ağırlığınızı kullanmıyorsanız, zamanınızı boşa harcıyorsunuz demektir.Bu yüzden topun üzerindeki sivri uçları ve tümsekleri unutun - ne kadar havalı ve ilginç görünseler de, bunlar sadece birer hiledir.Olası bir istisna – bir antrenmandan dolayı terliyseniz, küçük darbeler tutuşu iyileştirebilir.
Bazıları, bükülmüş bir kas veya tendonu kazmak için çıkıntılara ihtiyacınız olduğunu söyleyebilir, ancak tüm ince ayarlarım ve yaralanmalarım her zaman pürüzsüz yuvarlak toplarla kolayca çözüldü.Pürüzsüz bir topla hareket üzerinde daha iyi kontrol sağlamanın yanı sıra, daha fazla alanı daha hızlı ve daha kolay bir şekilde kaplayabilirsiniz.
Sıkışmış bir kası veya tendonu tedavi etmenin en iyi yolunun, doğrudan çimdik üzerinde değil, etrafında çalışmak olduğunu unutmayın.Bağlanma noktalarının peşinden gitmek ve ağrıya neden olan şey üzerindeki baskıyı azaltmak için çevredeki alanları germek istiyorsunuz.
Son olarak, kolayca moraranlar için, çukurlu bir beyzbol topunun üzerindeki gamzeler bile cilt dokusuna zarar verebilir.Sorunsuz gitmek için bir neden daha.
Kavramak - harika bir masaj topunun iyi bir tutuşu vardır ve ahşap zemine, duvara veya cildinize karşı kolayca kaymaz.Bu, hareketi kontrol etmeyi kolaylaştırır ve duvara karşı kullanıyorsanız topun altınızdan kaymasını veya düşmesini önler.Tenis topu, kötü tutuşu dışında oldukça iyi bir masaj topudur - çok kolay kayar.Bulabileceğiniz en iyi tutuş, lakros toplarının yapımında kullanılan doğal kauçuktan gelir.
Sertlik- Her vücut parçası farklı bir sertliğe en iyi şekilde tepki vereceğinden mükemmel bir masaj topu sertliği yoktur.Ayrıca dokularınızın sağlığı ve esnekliği geliştikçe, zamanla daha sert masaj topları kullanmak isteyeceksiniz.
Topun vücudunuzun altında nasıl deforme olduğunu belirleyen tek özelliğin sertlik olmadığını belirtmekte fayda var, çünkü içi boş ve katı bir top aynı sertliğe sahip olabilir, ancak farklı hissedeceklerdir.
İlk önce soğuk hakkında konuşalım - kan akışını uyarmak ve iltihabı azaltmak için yararlıdır.Hal böyle olunca da soğuk algınlığının fizik tedavi alet çantasında mutlaka yeri vardır.Ama soğuk bir masaj topu bence pek mantıklı değil.İşte nedeni – masaj topu harikaderin dokudüzgün yapıldığında germe ile ilgili olan alet.Bir top kullanmanın ardındaki bütün nokta, kasın veya tendonun göbeğine derinlemesine nüfuz etmenizdir.uzatırliflerin gerildiği yerde esnekliği geri kazandırır.Bir germe rutininden önce kaslarınızı hiç soğutur musunuz?Yaralanmak isteseydin yapabilirdin.
Böylece ısıtılmış bir masaj topunun neden çok daha mantıklı olduğunu anlayabilirsiniz.Ancak bir tahminde bulunayım.Isıtılabilen bir masaj aleti alacak olsaydınız, bir veya iki kez dener ve sonrasında ısıtmadan kullanırdınız.Isı birkaç dakika içinde dağılacakken, bir masaj aletini ısıtmak için kimin yeterli boş zamanı var?Güzel bir fikir ama şahsen ben basitlik ve pratik araçlarla ilgileniyorum.Isıya ihtiyacım olursa, bir ısıtma yastığı bana çok daha mantıklı geliyor.
İlgili kişi: Mrs. Michelle
Tel: +8613761030160
